w jakich

[...] tematów na tu na forum doszedłem do takiego wniosku) Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie przy umiarkowanym treningu to 3780kcal. Chciałbym się dowiedzieć: 1. W jakich ilościach powinienem dostarczać białko, tłuszcze i węgle żebym dobrze wszystko szło w dół? 2. Co jaki czas i o jaką ilość kalorii powinienem zmniejszać dzienne [...]

[...] zl.. Wszystko fajnie, kura się smaży, jajecznica.. Problem pojawia się w momencie smażenia czy to naleśników, czy pankejkow, omletów.. Jak bym nie smażył, jak bym nie grzał, jakich bym składników nie użył, z zewnątrz fajnie się przyrumienią, zaś w środku są surowe.. Mam płytę indukcyjną, wczoraj rozgrzałem patelnię, dałem trochę kokosowego, [...]

witam Panowie znacie sposoby na naturalne podbicie tescia?? czytalem, ze dobrze wplywa maca, oraz oliwa. jak to jest?? w jakich dawkach przyjmowac?? a moze ktos zna inne sposoby??

[...] alergii. Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń, no chyba ,że czas. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, hantle, brzuszki. Mniej więcej cztery razy w tygodniu po 30-60 min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem to zależy jakich. Stosowane wcześniej diety: Żadnej.

[...] mnie obowiązki szkolne i to że muszę położyć się spać przed 23 żeby następnego dnia funkcjonować. -co zjeść przed i po treningu i jak rozplanować to czasowo? -co jeść w szkole i w jakich odstępach? -co koniecznie powinnam zmienić w mojej rutynie? Z góry dziękuję za pomoc. (Nie korzystam z żadnych odżywek białkowych itd., łykam jedynie magnez.)

[...] - 60 tabs 1 opakowanie kreatyny (kreatyny jeszcze nie kupilem ale dokupie ja juz w czasie trwania cyklu i wezme po cyklu na spadki myslalemnad cell techem ale kupie chyba jednak jakas zwykla kretke mono aspiryna (nie wiem w jakich dawkach ale myslalem zeby jesc tak z pol aspiryny dziennie) ogulnie diete mam taka ze pokrywa mi sie z suplami

[...] musiał przerwać trening ze względów zdrowotnych i dostałem od niego kreatynę. Nie wiem czy mogę już zacząć brać takie rzeczy bo po prostu się nie znam a jeśli mogę to w jakich dawkach i w jaki sposób :) Was jako speców od tych rzeczy prosze o opinie na temat mojego planu treningowego i tej kreatyny!:) Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] 15-17% BF, dieta redukcyjna - rzeźbienie. Zapotrzebowanie 2300 Kalorii, czytając tematy podczepione to musiałbym zjadać z 2100 Kalorii dziennie - nie mam pojęcia w jakich ilościach to jeść. Próbowałem obliczyć to ale nie rozumiem kilku rzeczy. Nie mam także pojęcia jak ja tyle jedzenia pomieszczę przez jeden dzień oO, skoro przeważnie [...]

[...] stanowczo swoja kondycję i sprawnosc fizyczna jak i wytrzymalosciowa, z racji tego, iz chce sie przygotowac do pewnych testow sprawnosciowych, ale to juz mniej wazne jakich. Moje pytania dotycza biegu oraz podciagania sie na drazku, mianowicie: Odnosnie biegania, chce ( mniej wiecej za 5 miesiecy ) uzyskac czas biegu na 1km około 3 minut [...]

[...] sie w wynalezieniu jak najbardziej stabilnej formy kreatyny, oczerniajac monohydrat...ale jesli np stworza w pelni stabilna kreatyne, bedzie ona calkowicie bezpieczna dla nerek? ostatnio znalazlem info ze CEE wcale nie jest takie jak opisuja producenci... do jakich form kreatyny ma pan najwieksze zaufanie(pod wzledem ich stabilnosci)?

[...] z moich ulubionych brzmi tak: "Zdrowy człowiek pragnie działania, które przynosi efekty, oraz wysokiej jakości życia" G.B. Shaw Nie wpada w ucho, ale zawsze przypomina mi jakich rozwiązań szukać. Cel to redukcja, najlepiej poniżej 10% BF, choć nigdy nie zszedłem niżej niż 15%. Dieta to IF, podobno leangains. DNT 2319kcal (60-100g T), DT [...]

[...] katabolizm. Mało wiem o suplementach etc. ale może ktoś będzie tak miły i naprawadzi mnie czym ewentualnie powinienem się zainteresować i co w takim trybie ćwiczeń będzie dobre jeśli chodzi o suplementy. Może to Shakology? Jeśli tak to kiedy i o jakich porach dnia? Z góry dziękuję za odpowiedź, jeśli ktoś będzie tak miły i napiszę mi parę słów.

[...] Okazuje się, że w sposób istotny na problem nadwagi i otyłości mogą wpływać niektóre farmaceutyki. Analogicznie też stosowanie wybranych leków utrudnia proces odchudzania. O jakich środkach mowa?   Lekomani XXI wieku Konsumpcja leków w naszym społeczeństwie systematycznie rośnie. Zwiększa się też konsekwentnie ilość dostępnych farmaceutyków i [...]

[...] troszke kg , i powoli zaczynam sie zalewac , lecz do celu brakuje jeszcze 10 kg , moge dozurzic bieganie co drugi dzien po 60 min ? czy wtedy masa nie bedzie szla ? 3) w jakich produktach sa najlepsze i najefektowniejsze białka, tluszcze oraz weglowodany ? 4) dysproporcja , lewa czesc klatki jest wieksza od prawej ma taki bardziej fajny [...]

[...] 12) uwagi i sugestie Witam, na ostatnie szlify redukcji chciałbym wspomóc się tymi suplami. Tak jak w tytule mam johe, kofe, guarane i synefryne. Jakie porobić stacki, i w jakich dawkach :) Ma ktoś jakieś doświadczenia w takich stackach ? Jak myślicie ile dziennie można brać kofeiny ? Czy 1g w odpowiednich odstępach czasowych bedzie OK ? Jestem [...]

[...] http://img61.imageshack.us/my.php?image=dieta13qu.jpg http://img85.imageshack.us/my.php?image=dieta34hp.jpg Prosze o poprawki Pytania na koniec: -tse/l-karnityna lepiej 2x3kaps/g czy 3x2kaps/g -czy po treningu silowym dac samo carbo czy carbo z bialkiem (tak jak rozpisalem)? W jakich ilosciach? Za sensowne odpowiedzi sogi, dzieki, pozdrawiam

Witam chcem zrobic cykl ze 100 tabletek winstrolu i do tego pare odzywek chcem się dowiedziec jak brac, w jakich dawkach i przez jaki czas te winko chcem sie odblokowac novedexem niewiem czy wystarczy, mam diete jest to muj pierwszy cykl, jedna tabletka winka ma 10mg, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] takie delikatne zmniejszenie ilości supli nie zaprzepaści ich właściwości (cykl chcę zrobić 6 tygodniowy na suplach, które mają kapsów na 30 dni :) ). Co planuję wrzucać i w jakich dawkach: 1) HMBolon - 1c rano, 2c przed treningiem, 1c wieczorem 2) Trec AminoMax 6800 - 3c przed i 3c po treningu 3) Yohimbine HCL - przed treningiem po ustaleniu [...]

[...] ponieważ biegam razem z koleżanką, która się na tym zna).Mam zamiar wykonywać Program 300 brzuszków. Prosiłbym również o porady w sprawie diety, ale nie jakąś dietę jakich można znaleźć tysiąc w necie, tylko coś z głową. Coś dla zwykłego człowieka, który nie ma kasy na drogie jedzenie. Może jeszcze jakieś odżywki. Z góry dzięki za [...]

[...] 2 miesiącach. Od 10 miesięcy udało mi się złapać właściwy rytm. Problem polega na tym, że od urodzenia mam zdeformowaną klatkę piersiową, co powoduje, że nie mam pojęcia na jakich ćwiczeniach skupić się najbardziej. Jeśli chodzi o klatkę piersiowej, bo w niej jest największy problem, to codziennie robię pompki, 3x w tygodniu wyciskanie na ławce [...]